Tie, kurie svajoja numesti svorio kefyro dietos pagalba, pirmiausia turės protiškai pasiruošti tam, kad atsiskirti su papildomais kilogramais nebus lengva. Išlaikiusieji testą gaus premiją – lieknesnę figūrą ir raukšlių išnykimą ties juosmeniu. Kefyro dieta svorio metimui yra įvairių versijų. Dabar jūs turite galimybę susipažinti su pagrindiniais receptų tipais meniu, kurie jau buvo naudojami praktikoje ir davė efektyvių rezultatų. Kad pilvo riebalų mažinimo dieta būtų naudinga, prieš pradėdami vartoti nepamirškite pasitarti su gydytoju.
Kefyro dietų rūšys
Pagrindinis kiekvienos moters nerimą keliantis klausimas – kiek svorio galima numesti ir kiek kilogramų atsikratyti laikydamiesi kefyro dietos? Viskas priklauso nuo pirminių organizmo duomenų, polinkio turėti antsvorį, į valgiaraštį įtrauktų maisto produktų tolerancijos, valios.
Prisiminkite: Svarbu ne tik atlaikyti stresą, susijusį su maisto suvartojimo ribojimu, bet ir neatgauti numestų kilogramų per vieną ar dvi dienas. Atsižvelgdami į tai, kiek svorio norite numesti, pasirinkite tinkamą dietos variantą. O motyvacija tegul būna maloni mylimo žmogaus staigmena, artėjantis paplūdimio sezonas, graži nauja apranga.
Vienai dienai
Vienos dienos mono dieta gali būti laikoma badavimo dieta ir gali būti naudojama kartą per septynias ar dešimt dienų. Dienos kefyro dieta leis vienu žingsniu numesti nuo vieno iki dviejų kilogramų. Tai ypač svarbu tiems, kuriems skubiai reikia koreguoti figūros linijas arba gana sunku ištverti ilgesnį svorio metimo kefyro dietos laikotarpį. Per dieną keliomis dozėmis išgeriama iki dviejų litrų kefyro, geriausia su minimaliu riebumu. Leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį arba išgrynintą vandenį (iki dviejų litrų).
Kefyras-obuoliai 7 dienas
Savaitę trunkanti kefyro ir obuolių dieta yra griežta, tačiau visiškai netinka tiems, kurių skrandyje yra didelis rūgštingumas. Likusieji, sukaupę visą valią ir įsigiję kefyro bei žalių (juose mažiau cukraus) obuolių, per savaitę galės numesti 7 kg. Nepamirškite apie negazuotą mineralinį vandenį, kuris išplauna susikaupusius toksinus, kurie pradės tirpti nuo antros dietos dienos. Obuoliai yra mažai kaloringi (47 kcal 100 g), tačiau padės prisotinti organizmą būtiniausiais mikroelementais.
Kasdieniniam suvartojimui reikės iki 1,5 litro kefyro (mažo riebumo) ir apie pusantro kilogramo obuolių. Jūs turėtumėte valgyti 5-6 kartus per dieną (kas dvi ar tris valandas).
Vaisiai gali būti vartojami švieži arba kepti. Norėdami paįvairinti valgiaraštį, trintuvu iš kefyro ir obuolių pagaminkite kefyro-vaisinį kokteilį.
Kefyro dieta 3-3-3
Remiantis skaičiaus 3 naudojimo principu, nesunku įsiminti šio lieknėjimo būdo receptą: tris kartus per tris dienas, trys pagrindinės maisto grupės, maitinimas tris kartus per dieną arba kas tris valandas. 9 dienų kefyro dieta suteiks galimybę atsisveikinti su 6-9 kilogramais trukdančio svorio.
Populiarios veiksmingos devynių dienų dietos „Trys trys“ meniu pavyzdys:
- 1-3 dienas. Naudojamas tik kefyras ir vanduo. Suvartokite bent du litrus kiekvieno produkto per dieną.
- 4-6 dienos. Lengvos daržovių sriubos be riebalų, druskos ar prieskonių. Galite kaitalioti su daržovių salotomis, pagardintomis vienu šaukštu augalinio aliejaus. Dienos norma – 1 litras sriubos arba apie kilogramas salotų, produktų santykis – jūsų nuožiūra. Vanduo - iki dviejų litrų.
- 7-9 dienas. Gardi balta liesa paukštiena, virta be druskos. Pusę kilogramo gatavo produkto padalinkite į tris dozes. Gerai derinti su žolelių arbatomis (melisa, ramunėlių, erškėtuogių).
3 dienoms
Trijų dienų kefyro dietos pagalba ne tik sumažinsite svorį 4-5 kilogramais, bet ir atkursite žarnyno mikroflorą. Norėdami tai padaryti, jums reikės šviežio vienodos konsistencijos kefyro, bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges, kuriuose yra daug cukraus, o tai reiškia, kad yra daug kalorijų. Per dieną galima valgyti 5-6 kartus.
Dietos meniu greitam svorio metimui trims dienoms yra maždaug toks:
- Pirma diena. Kefyras ir tik kefyras. Kiekis priklausys nuo jūsų noro.
- Antra diena. Valgykite mėgstamus vaisius nevaržydami savęs. Vanduo (2 litrai).
- Trečia diena. Pakartokite pirmą dieną, tai yra, vieną kefyrą.
Garsus dainininkas
Dainininkės sėkmingai naudojama kefyro dieta lieknėjimui išgarsėjo dėl puikių svorio metimo rezultatų. Per savaitę ne tik pašalinami papildomi centimetrai, bet ir pagerėja žarnyno veikla, organizmas apsivalo nuo kenksmingų toksinų. Kad išvengtumėte dehidratacijos, būtinai gerkite žaliosios arbatos, praskiestų sulčių, žolelių užpilų ir mineralinio vandens (vis tiek).
Tinkamai prižiūrėjus, per 7 dienas išgaruos iki 7 kilogramų svorio. Kad išvengtumėte odos išsausėjimo ir strijų, naudokite specialius kūno kremus. Dietos nutraukimas turėtų būti laipsniškas, kad nebūtų pakenkta organizmui, ir ji trunka maždaug tiek pat dienų. Gydytojai nerekomenduoja laikytis „žvaigždžių“ dietos daugiau nei keturis kartus per metus.
Meniu savaitei po dienos (1 – pirmadienis ir pan.), kuriuo galite numesti svorio:
- Džiovinti vaisiai (300 g) + pusė litro kefyro + litras vandens.
- Išvirkite arba iškepkite vidutinio dydžio bulves (10 vnt.) + pusė litro kefyro + litras vandens.
- Žalieji obuoliai (10 vnt.) kepti arba švieži + pusė litro kefyro + litras vandens.
- Virta vištienos filė be druskos (1 kg) + pusė litro pakelio kefyro + litras vandens.
- Neriebi varškė (1 kg) arba varškės mišinys su kefyru (0,5 l) + litras vandens.
- Neriebi grietinė, 15% (1 litras) + pusė litro kefyro + litras vandens.
- Tik dvi stiklinės kefyro + litras vandens.
Grikiai-kefyras
Svarbu tai, kad dieta, kurioje naudojami tik grikiai ir kefyras, yra patogi ir duoda gerų rezultatų negrąžinant antsvorio. Jį lengva nešiotis. Juk grikiai papildo organizmo mineralinių medžiagų atsargas, o baltymai ir kalcis gaunami iš kefyro. Per vieną dieną išgerkite 1 litrą kefyro, tiek pat nesaldintos arbatos ir mineralinio vandens, suvalgykite grikius po vieną stiklinę originalių grūdų.
Grikių košę savo dietai galite paruošti keliais būdais:
- Vieną stiklinę nuplautų grūdų užpilkite vandeniu santykiu 1:2. Virkite, uždenkite dangčiu.
- Nuplautus grikius užpilkite verdančiu vandeniu ir užpilkite verdančiu vandeniu santykiu 1:2. Uždenkite puodą šilta antklode per naktį, kad garuotų.
- Nuplautus neapdorotus grūdus keletą valandų užpilkite kefyru santykiu 1:2.
Agurkas-kefyras
Greitoji dieta, kai pagrindiniai produktai yra kefyras ir agurkai, skirta nuo dviejų iki keturių dienų. Kasdien numetate nuo 0,5 iki dviejų kilogramų svorio. Jūs negalite valgyti nieko daugiau per dieną, išskyrus vieną kilogramą agurkų ir vieną litrą kefyro, tačiau gerti vandenį (negazuoto, paprasto filtruoto, šaltinio) leidžiama ir netgi rekomenduojama.
Kokteiliai iš smulkiai tarkuoto agurko ir kefyro bus skanūs ir sveiki. Įdėkite šiek tiek žalumynų, kad įgautumėte šiek tiek skonio.
Bendras šios agurkų-kefyro dietos kalorijų kiekis svyruoja tarp 750-800 kcal per dieną, o tai užtikrina greitą papildomų svarų (nuo trijų iki penkių per savaitę) praradimą. Visi kiti maisto produktai, įskaitant druską ir cukrų, neįtraukiami į šios dietos meniu.
Dieta ant kefyro ir kiaušinių
Kitos kefyro dietos lieknėjimui pagrindas – virti kiaušiniai ir sveikas fermentuoto pieno gėrimas. Mažo kaloringumo kiaušinių-kefyro dieta turi kompleksinį poveikį organizmui: kartu padeda atsikratyti antsvorio ir padeda išvalyti žarnyną nuo susikaupusių toksinų ir atliekų. Rekomenduojama valgyti šešis kartus per dieną, iš kurių kiekvienas yra vienas kiaušinis ir stiklinė neriebaus kefyro. Šios dietos trukmė gali būti nuo poros dienų iki savaitės, antsvorio netekimas gali siekti nuo dviejų iki penkių kilogramų. Norėdami išlaikyti gyvybingumą, vartokite kompleksinius vitaminus.
Kefyras yra unikalus produktas, greitai pasisotinantis, turtingos sudėties ir nekaloringas. Ar daug kartų apie tai girdėjote, bet vis tiek netikite savo draugų pasakojimais? Jūsų perskaityta informacija taps naudingu patarimų rinkiniu, kaip numesti svorio vartodami kefyrą ir ilgai išlikti liekna gražuole.
Nuotraukos prieš ir po
Kad būtų užtikrintas rezultatų patikimumas, daugelis moterų ir merginų prieš pradėdami kefyro dietą ir jos pabaigoje, naudodami matavimo juostą ir fiksuodami rezultatą, daro fotoreportažą.
Kiekvienas organizmas turi savo medžiagų apykaitos procesų greitį, todėl galutiniai duomenys gali skirtis nuo standartinių, tai priklauso ir nuo pradinio perteklinio svorio. Kuo didesnis normos perviršis, tuo staigesnis bus pradinis svorio metimo šuolis.
Pažvelkite į nuotrauką ir nuspręskite panaudoti kefyrą kaip galingą svorio metimo ir sveikatos priemonę.